Trang Chính
Tìm kiếm
Nhu cầu tập luyện thể dục nâng cao sức khỏe ngày được nâng cao và có nhiều người đến các trung tập thể hình để tập luyện hàng ngày. Cũng có nhiều người vì các lý do khác nhau như ngại xa, không có thời gian hoặc nhiều người quá bận rộn, khi rảnh rỗi thì các phòng tập đã đóng cửa rồi. Vì vậy, họ lựa chọn mua một số trang thiết bị máy tập thể dục để tập luyện tại nhà.
Với phụ nữ và người già thì nhu cầu luyện tập ở mức khá cơ bản, chỉ cần máy chạy bộ, máy đạp xe kết hợp một, hai chức năng tập bụng, eo là đã đáp ứng được. Tuy nhiên với nam giới, đặc biệt là nam thanh niên với mong có một hình thể đẹp thì đòi hỏi số lượng dụng cụ tập lại lớn hơn. Một vài loại dụng cụ tập cơ bản được ưa chuộng để tập luyện tại nhà bao gồm:
1. Máy chạy bộ, thiết bị cần thiết đầu tiên
Dù nam hay nữ, thì máy chạy bộ luôn là máy tập đầu tiên và cơ bản nhất, đáp ứng nhu cầu tiêu hao mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể. Máy chạy bộ luôn là thiết bị quan trọng và cần thiết nhất khi lựa chọn máy cho cho phòng tập cũng như cho gia đình.
Khi luyện tập với các loại máy khác, bạn rất dễ bỏ giữa vì các tập không thực sự hấp dẫn. Tuy nhiên, tập luyện với máy chạy bộ thì lại hoàn toàn khác. Đây là một dạng vận động tự nhiên nhất (đi bộ, chạy bộ) của con người nên dù có tập nhiều lần, trong nhiều ngày thì cũng không khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Hơn nữa, khi đặt máy tại nơi có tầm nhìn đẹp, bạn có thể vừa tập luyện, vừa nghe nhạc, hay ngắm cảnh quan bên ngoài.
2. Máy tập cơ bụng, hoặc ghế tập cơ bụng
Với những tiện ích như xe máy, ô tô, thang máy… thì con người ngày càng lười vận động. Thử tưởng tượng, buổi sáng bạn đi ô tô hoặc xe máy đến công ty, sau đó ngồi làm việc đến trưa, nghỉ trưa rồi lại làm đến chiều. Cuối cùng, bạn lại đi xe máy hoặc ô tô về nhà. Trong suốt quá trình đó, hầu hết thời gian bạn chỉ ngồi và rất ít vận động. Điều này khiến cho lưng của chúng ta trở nên yếu đi còn bụng thì phát phì ra.
Chính vì thế, việc tập luyện với máy tập bụng, hoặc ghế tập bụng là một phần không thể thiếu tại các phòng tập cũng như tại nhà.
Hai thiết bị trên là cần thiết cho việc giảm mỡ hoặc giảm vòng eo. Còn nếu bạn muốn tập cho cơ bắp săn chắc thì sao? Rất khó để có thể sử dụng nhiều loại máy vì không gian cho việc đặt tại nhà rất hạn chế.
3/ Máy tập xe đạp:
Đi xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong những hình thức tập luyện với chi phí thấp và đơn giản.
– Đạp xe tại nhà là một phương pháp phổ thông giúp bạn tiêu hao lượng calo một cách hiệu quả. Với việc sử dụng xe đạp tập trong thời gian khoảng 60 phút nó sẽ thúc đẩy cơ thể sử dụng lượng calo lên tới 300 calo.
– Đạp xe có thể tăng xu hướng cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm các nguy cơ bệnh tật liên quan tới rối loạn cholesterol.
– Khi đạp xe bạn sẽ sử dụng các nhóm cơ chính gồm cơ chân, cơ đùi và cơ bụng dưới để làm di chuyển vòng quay của xe. Chính vì thế nó giúp bạn cải thiện cơ bắp chân, tăng cường cơ mông đùi và cải thiện tổng thể sức mạnh cho đôi chân.
– Đạp xe tại nhà tạo cơ hội cho hệ xương khớp hoạt động theo chức năng tự nhiên của nó. Hầu hết các cư dân đô thị vận động chi dưới chưa đủ thời gian tự nhiên của nó. Di chuyển, chúng ta ngồi xe, chi dưới không hoạt động. Lao động sản xuất, lại một tư thế đối với các xương khớp chi dưới.
– Đạp xe tại nhà giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu.
4. Máy rung bụng, thiết bị thư giãn sau tập
Máy rung bụng không chỉ là thiết bị giúp đánh mỡ bụng, giảm phần mỡ thừa của cơ thể, qua đó giảm vòng hai và làm cho cơ thể thêm hấp dẫn. Máy rung bụng còn có tác dụng giúp bạn thư giãn trong khi tập luyện. Ngoài tác dụng luyện tập, máy có tác dụng như một thiết bị mát xa bụng. Trong phòng tập, ngoài máy chạy, thì máy rung bụng luôn là thiết bị được sử dụng rất nhiều.
Liên hệ tư vấn và mua máy tập thể dục giá rẻ:
SIÊU MUA NHANH — CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
Chi nhánh Gò Vấp: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Gò Vấp, TPHCM
Điện thoại: 1900 6810 – 0904 66 22 19
Nguồn: https://goo.gl/ArGoP7
Với phụ nữ và người già thì nhu cầu luyện tập ở mức khá cơ bản, chỉ cần máy chạy bộ, máy đạp xe kết hợp một, hai chức năng tập bụng, eo là đã đáp ứng được. Tuy nhiên với nam giới, đặc biệt là nam thanh niên với mong có một hình thể đẹp thì đòi hỏi số lượng dụng cụ tập lại lớn hơn. Một vài loại dụng cụ tập cơ bản được ưa chuộng để tập luyện tại nhà bao gồm:
1. Máy chạy bộ, thiết bị cần thiết đầu tiên
Dù nam hay nữ, thì máy chạy bộ luôn là máy tập đầu tiên và cơ bản nhất, đáp ứng nhu cầu tiêu hao mỡ thừa, làm săn chắc cơ thể. Máy chạy bộ luôn là thiết bị quan trọng và cần thiết nhất khi lựa chọn máy cho cho phòng tập cũng như cho gia đình.
Khi luyện tập với các loại máy khác, bạn rất dễ bỏ giữa vì các tập không thực sự hấp dẫn. Tuy nhiên, tập luyện với máy chạy bộ thì lại hoàn toàn khác. Đây là một dạng vận động tự nhiên nhất (đi bộ, chạy bộ) của con người nên dù có tập nhiều lần, trong nhiều ngày thì cũng không khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Hơn nữa, khi đặt máy tại nơi có tầm nhìn đẹp, bạn có thể vừa tập luyện, vừa nghe nhạc, hay ngắm cảnh quan bên ngoài.
2. Máy tập cơ bụng, hoặc ghế tập cơ bụng
Với những tiện ích như xe máy, ô tô, thang máy… thì con người ngày càng lười vận động. Thử tưởng tượng, buổi sáng bạn đi ô tô hoặc xe máy đến công ty, sau đó ngồi làm việc đến trưa, nghỉ trưa rồi lại làm đến chiều. Cuối cùng, bạn lại đi xe máy hoặc ô tô về nhà. Trong suốt quá trình đó, hầu hết thời gian bạn chỉ ngồi và rất ít vận động. Điều này khiến cho lưng của chúng ta trở nên yếu đi còn bụng thì phát phì ra.
Chính vì thế, việc tập luyện với máy tập bụng, hoặc ghế tập bụng là một phần không thể thiếu tại các phòng tập cũng như tại nhà.
Hai thiết bị trên là cần thiết cho việc giảm mỡ hoặc giảm vòng eo. Còn nếu bạn muốn tập cho cơ bắp săn chắc thì sao? Rất khó để có thể sử dụng nhiều loại máy vì không gian cho việc đặt tại nhà rất hạn chế.
3/ Máy tập xe đạp:
Đi xe đạp tập thể dục tại nhà là một trong những hình thức tập luyện với chi phí thấp và đơn giản.
– Đạp xe tại nhà là một phương pháp phổ thông giúp bạn tiêu hao lượng calo một cách hiệu quả. Với việc sử dụng xe đạp tập trong thời gian khoảng 60 phút nó sẽ thúc đẩy cơ thể sử dụng lượng calo lên tới 300 calo.
– Đạp xe có thể tăng xu hướng cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm các nguy cơ bệnh tật liên quan tới rối loạn cholesterol.
– Khi đạp xe bạn sẽ sử dụng các nhóm cơ chính gồm cơ chân, cơ đùi và cơ bụng dưới để làm di chuyển vòng quay của xe. Chính vì thế nó giúp bạn cải thiện cơ bắp chân, tăng cường cơ mông đùi và cải thiện tổng thể sức mạnh cho đôi chân.
– Đạp xe tại nhà tạo cơ hội cho hệ xương khớp hoạt động theo chức năng tự nhiên của nó. Hầu hết các cư dân đô thị vận động chi dưới chưa đủ thời gian tự nhiên của nó. Di chuyển, chúng ta ngồi xe, chi dưới không hoạt động. Lao động sản xuất, lại một tư thế đối với các xương khớp chi dưới.
– Đạp xe tại nhà giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể của bạn và làm tăng tốc độ trao đổi oxy trong máu.
4. Máy rung bụng, thiết bị thư giãn sau tập
Máy rung bụng không chỉ là thiết bị giúp đánh mỡ bụng, giảm phần mỡ thừa của cơ thể, qua đó giảm vòng hai và làm cho cơ thể thêm hấp dẫn. Máy rung bụng còn có tác dụng giúp bạn thư giãn trong khi tập luyện. Ngoài tác dụng luyện tập, máy có tác dụng như một thiết bị mát xa bụng. Trong phòng tập, ngoài máy chạy, thì máy rung bụng luôn là thiết bị được sử dụng rất nhiều.
Liên hệ tư vấn và mua máy tập thể dục giá rẻ:
SIÊU MUA NHANH — CÔNG TY TNHH TIẾNG VANG PHƯƠNG ĐÔNG
ĐC: 15/2 Đường C1, (Cộng Hòa), P.13, Q.Tân Bình, TP.HCM
Chi nhánh Gò Vấp: 71 Trần Thị Nghỉ, Phường 7, Gò Vấp, TPHCM
Điện thoại: 1900 6810 – 0904 66 22 19
Nguồn: https://goo.gl/ArGoP7